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Dec 03, 2023

Wofür steht SPF?

Wenn Sie wissen, wie Sonnenschutzmittel wirken, erhalten Sie den besten Schutz

Wenn Sie wissen, wie Sonnenschutzmittel wirken, erhalten Sie den besten Schutz

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SPF, kurz für Sonnenschutzfaktor, gibt an, wie gut ein Produkt vor Schäden durch die ultravioletten B-Strahlen der Sonne schützt, die zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten sind. UVB-Strahlen sind die Hauptursache für Rötungen und Sonnenbrand und neigen dazu, die Epidermis, also die Haut, zu schädigen äußeren Schichten, in denen Basalzellkarzinome und Plattenepithelkarzinome – die häufigsten (aber am wenigsten gefährlichen) Formen von Hautkrebs – auftreten können. Diese Krebsarten stehen im Zusammenhang mit Sonnenansammlungen im Laufe der Jahre. Es wird angenommen, dass eine andere Art von Hautkrebs, das Melanom, hauptsächlich durch kurze, intensive Sonneneinstrahlung, beispielsweise einen blasenbildenden Sonnenbrand, verursacht wird. Melanome neigen häufiger als andere Hautkrebsarten dazu, zu wachsen und sich auf andere Bereiche des Körpers auszubreiten, und sie können tödlich sein.

Der Lichtschutzfaktor wird normalerweise als die Zeitspanne angegeben, die es dauert, bis die Haut rot wird. Wenn Sie beispielsweise innerhalb von 15 Minuten einen Sonnenbrand verspüren, würde ein Lichtschutzfaktor 30 Ihnen 450 Minuten Schutz bieten (15 x 30 = 450). Das stimmt bis zu einem gewissen Punkt. Die UV-Dosis ist ein großer Faktor. Die gleichen 15 Minuten Sonne führen zu einer sehr unterschiedlichen UVB-Menge, je nach Standort (z. B. Meereshöhe vs. Höhenlage), Tageszeit, Jahreszeit, Stärke der Wolkendecke und Hautfarbe.

Und diese Berechnung gilt nicht für UVA-Strahlen, die vorhanden sind, solange es Tageslicht gibt. Diese Strahlen sind lang genug, um die Hautschicht der Haut zu erreichen und dort Kollagen und Elastin zu schädigen, die der Haut ihre Elastizität verleihen. (Siehe das Bild unten.) Eine Verletzung dieser Schicht kann mit der Zeit zu schlaffer Haut und Faltenbildung führen. In der Dermis befinden sich auch die Zellen, die die Verdunkelung der Haut stimulieren. Deshalb gelten UVA-Strahlen als die dominierenden Bräunungsstrahlen. Obwohl viele Menschen immer noch denken, dass Bräune gesund aussieht, ist sie tatsächlich ein Zeichen für eine DNA-Schädigung. Die Haut verdunkelt sich in einem unvollkommenen Versuch, weitere Verletzungen zu verhindern, die zu Zellmutationen führen können, die Hautkrebs auslösen.

Um den größtmöglichen Schutz zu erhalten, benötigen Sie einen Breitband-Sonnenschutz. Sie schützen vor UVB- und UVA-Strahlen. Aber wie die Tabelle unten zeigt, bedeutet ein doppelter Lichtschutzfaktor nicht, dass das Sonnenschutzmittel die doppelte UVB-Strahlung blockiert. Beispielsweise ist ein Lichtschutzfaktor 30 nicht doppelt so schützend wie ein Lichtschutzfaktor 15, sagt Mona Gohara, MD, außerordentliche klinische Professorin für Dermatologie an der Yale University. Und kein Sonnenschutzmittel, nicht einmal eines mit Lichtschutzfaktor 100, schirmt alle UVB-Strahlen ab.

Egal für welche Art von Sonnenschutzmittel Sie sich entscheiden, Sie müssen es richtig verwenden, um den größtmöglichen Schutz zu erhalten. Tragen Sie etwa eine Unze auf, um Ihren Körper zu bedecken, wenn Sie einen Badeanzug tragen. (Das ist ungefähr die Menge, die in ein Schnapsglas passt.) Wenn nicht, verwenden Sie etwa einen Teelöffel pro Körperteil, der der Sonne ausgesetzt ist – zum Beispiel einen Teelöffel für jeden Arm, jedes Bein sowie für Gesicht und Hals. Tragen Sie es mindestens 15 Minuten auf, bevor Sie nach draußen gehen. Und fleißig erneut anwenden. „Höhere Zahlen entbinden Sie nicht von den Regeln, wie viel und wie oft Sie Sonnenschutzmittel auftragen müssen“, sagt Gohara. Tragen Sie alle 2 Stunden, wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, dieselbe Menge erneut auf, unabhängig davon, welchen Lichtschutzfaktor Sie verwenden, und früher, wenn Sie ins Wasser gegangen sind oder übermäßig schwitzen. Schließlich sollte die Verwendung von Sonnenschutzmitteln nicht die einzige Sonnenschutzmaßnahme sein, die Sie ergreifen. Sie müssen außerdem Kleidung und einen Hut tragen und Schatten suchen.

Diese in alphabetischer Reihenfolge aufgeführten Produkte schützen Sie vor den UVB- und UVA-Strahlen der Sonne.

Sally Wadyka

Sally Wadyka ist eine freiberufliche Autorin, die für Consumer Reports, Real Simple, Martha Stewart Living, Yoga Journal und das Food Network zu Themen wie Gesundheit, Ernährung und Wellness schreibt.